科学健身融入大众传播：全民增肌操亮相《披荆斩棘2026》

又有谁真正理解运动员在聚光灯之外所承受的压力与孤独?

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　　 近日，由国家体育总局群众体育司指导、国家体育总局体育科学研究所主办的“肌不可失”全民线上挑战活动持续进行中，活动中由体育总局科研所原创的科学健身指导作品《全民增肌操》在《披荆斩棘2026》节目中得到传播。最新一期节目中，嘉宾刘畊宏带领所有“哥哥”共同跳起《全民增肌操》，以通俗易懂、易于跟练的方式，向大众传递科学健身理念。

toukane.comhx7573.comhx6265.comx6c0534sd.com国家体育总局体育科学研究所 供图

　　《全民增肌操》是“肌不可失”全民线上挑战活动的重要成果之一。该活动以“人人可参与、处处可健身、体质有评估、锻炼有指导”为主旨，面向广大群众提供科学、便捷、有效的健身指导。作品的主题曲《我来扛》中的歌词，传递了碎片化运动、运动“零食”等符合当代职场人生活方式的健康理念。

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　　动作设计也与“肌不可失”活动主题相匹配，突出基础性、实用性和可推广性。从动作内容看，《全民增肌操》包括小跑、深蹲跳、蹬腿蹲、胯下击掌、开合跳等基础健身动作，无需复杂器械，没有高难度门槛，适合不同年龄和体质基础的人群在家、在办公室或户外跟练。这套操的推广，有助于进一步降低群众参与健身的门槛，推动科学健身指导融入日常场景。

localancestry.com2xwanwan.cnzz3dpp.cnl8ye4q.cn国家体育总局体育科学研究所 供图

　　《披荆斩棘2026》节目中将健身融入日常片段和环节设计。清晨，孙楠带队绕宿舍晨跑；曹骏的“武术班”随时开课，现场教学武术动作；健身达人刘畊宏领跳健身操，带动全员一起动起来；满江则分享瑜伽中练体的动作。从跑步到武术，从健身操到瑜伽，节目通过嘉宾的真实锻炼场景，展现了健身不是“任务”，而是生活方式。刘畊宏带领哥哥们跳《全民增肌操》，进一步将科学健身作品与大众文化节目相结合，扩大了科学健身指导的传播覆盖面。

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　　节目传递出“强身健体不是运动员的专利，是每个人都可以拥有的日常”的主旨。此次《全民增肌操》在《披荆斩棘2026》中的传播，是国家体育总局体育科学研究所借助大众文化平台开展科学健身指导的一次有益实践，也为进一步推动全民健身与全民健康深度融合提供了生动案例。

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愿每一位运动员都能在赛场上绽放光彩

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